OntbijtHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
       
Pompoenpitten1eetl.78407
Havermout2eetl.793132
Proteïne Shake XXL1scoop791621
 Totaalg23723159
KoffiepauzeHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
 Kipfilet of tonijn (5x pw) 100g    
Zalmsalade (2x pw)1porties14915110
Wortel bospeen rauw50g14030
Brood volkoren2snee1577291
 totaalg320223211
LunchHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
       
Ei gekookt2stuks16716011
Brood volkoren4snee31415573
Kipfilet (vleeswaar)50g61922
Banaan1g1071250
 totaalg649418417
KoffiepauzeHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
       
Post-workout smoothie2portie343273013
 totaalg343273013
AvondetenHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
Hello Fresh      
       
 totaalg663566122
Avond snackHoeveelheidEenheidKcalEiwitKHVet
Kwark magere225g12719111
Blauwe bessen50g23060
       
 totaalg15019171
Dag totaal  KcalEiwitKHVet
   236118823973
    32%40%28%