Workout

Makkelijke en lekkere manier om je eiwitten, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een spinazie pannenkoek is 120 kcal.

17 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Kip Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegan

Mosterd-prei pastei

Een echte smaak topper! Prei met champignons en mosterd lijkt een match made in heaven. Daarnaast is het een volledig plantaardige lunch, makkelijk voor onderweg en omdat er geen vlees in zit hoef je je geen zorgen te maken als je geen koeling hebt.

19 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegan

Houmous met zongedroogde tomaten

Heerlijke zelfgemaakte houmous van enkel natuurlijke, gezonde en plantaardige ingrediënten. De kikkererwten zorgen voor de eiwitten, ijzer en de vezels. De sesamolie en de tahini zorgen voor de onverzadigde vetten.

20 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegetarisch

Shakshuka

Shakshuka is een Israelische top recept. Zeer rijk van smaak maar toch mager en gezond door de vele groenten. De eieren zorgen voor de nodige eiwitten en houden je maag lang gevuld.

22 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Vis

Tonijnsalade

Wanneer je eenmaal zelf tonijnsalade hebt gemaakt, besluit je het nooit meer kant en klaar te kopen. Zelfgemaakt is niet alleen veel lekkerder doordat er zoveel meer tonijn in zit het is ook veel gezonder omdat het eiwit gehalte veel hoger is en het vet gehalte veel lager. Een topper dus, die ook nog bijzonder makkelijk te maken is.

24 aug, 2018 | 0

Muffins - Snacks Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch

Frambozen muffins

Verantwoorde eiwitrijke muffins met enkel gezonde ingrediënten van nog geen 100 kcal per muffin. Deze muffins kunnen gewoon als ontbijt of lunch gegeten worden zonder enig schuldgevoel. Ze zijn rijk aan vitamine E, gezonde vetten en mineralen als koper, zink, selenium en magnesium. Perfect dus voor de (kracht)sporter.

30 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lunch Post-Workout Vis

Zalmsalade

Wekelijks vette vis is bijna noodzaak om aan je vitamine D behoefte te komen. Verder zijn de gezondheidsbevorderende effecten van de omega 3 vetten ook een zeer prettige bijkomstigheid.

25 aug, 2018 | 0

Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Snacks Vegetarisch

Spinazie-feta pannenkoek

Makkelijke en lekkere manier om je eiwitten, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een spinazie feta pannenkoek is 150 kcal.

18 aug, 2018 | 0

Hard Gainer Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Russische pannenkoeken

Deze zachte, luchtige en zoete pannenkoeken van maar 400 kcal zitten ramvol eiwitten en zijn gebaseerd op Syrniki's, Russische kwark pannenkoeken. Door het extreem hoge eiwitgehalte en lage koolhydraat gehalte zijn ze zeer geschikt als ontbijt of post-workout maal.

27 okt, 2018 | 0

Meer recepten

Onze missie

Begeleiden van klanten naar een fitte en vitale levensstijl

Banner_Bedrijfsfitness_Nederland_(crossfit) (1)

Aanbod

Personal training

Personal nutrition

Groepslessen