Post-Workout

Wil je na het sporten snel je omega-3 vetzuren, vitamine D en je eiwitinname boosten dan is dit het best denkbare recept. Met 34 gram eiwitten bij een totaal van 450 kcal. Daarnaast krijg je ook van B12 meer dan je minimale dag behoefte binnen en minstens de helft van B2, B3, Vitamine E, Fosfor, Selenium en jodium binnen.

14 okt, 2018 | 0

Hard Gainer Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Russische pannenkoeken

Deze zachte, luchtige en zoete pannenkoeken van maar 400 kcal zitten ramvol eiwitten en zijn gebaseerd op Syrniki's, Russische kwark pannenkoeken. Door het extreem hoge eiwitgehalte en lage koolhydraat gehalte zijn ze zeer geschikt als ontbijt of post-workout maal.

27 okt, 2018 | 0

Glutenvrij Lactosevrij Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Bananen pannenkoek

Drie eieren, 1 banaan en wat kaneel; dat zijn alle ingrediënten nodig voor deze super makkelijke en lekkere pannenkoek. Het hoge eiwitgehalte (26gr) maakt het een perfect ontbijt of post-workout gerecht. Het zorgt ervoor dat je suikerspiegel voor langere tijd stabiel blijft terwijl je spieren precies de juiste bouwstoffen binnenkrijgen om te groeien.

11 okt, 2018 | 0

Glutenvrij Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Appel-kaneel protein pannenkoek

Meer dan 30 gram eiwitten in een pannenkoek van nog geen 400kcal. Het hoge eiwitgehalte maakt het een perfect ontbijt of post-workout gerecht. Het zorgt ervoor dat je suikerspiegel voor langere tijd stabiel blijft terwijl je spieren precies de juiste bouwstoffen binnenkrijgen om te groeien.

7 okt, 2018 | 0

Glutenvrij Ontbijt Post-Workout Smoothies Vegetarisch

Havermout zaden smoothie

Deze snel gemaakte smoothie van 174 kcal vol eiwitten, vezels en mineralen zorgt dat je de aankomende uren wel even vol zit.

12 sep, 2018 | 0

Hard Gainer Lactosevrij Muffins - Snacks Post-Workout Snacks Vegan

Sesam-pinda proteïne balletjes

Voor als je verantwoord wil snacken of wanneer je moeite hebt met het aankomen van spiermassa. In deze sesam-pinda balletjes zit natuurlijk veel eiwitten, maar ze zitten ook vol IJzer, Magnesium, Zink, Koper en vezels. Waardoor ze erg goed in het dieet van een (kracht) sporter passen.

9 okt, 2018 | 0

Hard Gainer Lactosevrij Post-Workout Pre-Workout Smoothies Snacks Vegan

Peanutbutter banana smoothie

Een hele romige en volle smoothie van 344 kcal vol eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Precies wat je nodig hebt om even snel bij te tanken.
Het eten van ongezouten pinda’s en pindakaas verlaagt de kans op hart en vaatziekten vanwege het hoge gehalte aan onverzadigde vetten. Deze shake is dan ook een super simpele manier om snel een stoot gezonde vetten binnen te krijgen.

10 okt, 2018 | 0

Brood en pastei Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegan