Kwark ontbijt
Calorieën 376 | Proteine 35 Gr | Koolhydraten 27 Gr | Vet 14 Gr | Porties 1
Totale tijd 10min
Calorieën 376 | Proteine 35 Gr | Koolhydraten 27 Gr | Vet 14 Gr | Porties 1
| Totale tijd 10 min
Kwark ontbijt
Weinig tijd in de ochtend, dan is dit een lekker snel en voedzaam ontbijt.
Door de vele eiwitten en gezonde vetten zorgt het dat je geen last krijgt van een schommelende suikerspiegel later op de ochtend.
Daarnaast krijg je met dit ontbijt een berg aan vitaminen en mineralen binnen. Je krijgt bijvoorbeeld minstens een derde binnen van je dagelijkse behoefte aan B1, B2, B12, Vitamine E, K, Calcium, Fosfor, Magnesium, Zink en Koper binnen.
Wil je geen kwark eten dan is er een plantaardig alternatief, Alpro Go On. Dit product komt wat betreft eiwitgehalte en vitaminen dicht bij kwark in de buurt.
Ingrediënten
225ml magere kwark
2 eetlepels havermout
0,5 eetlepel sesamzaad
0,5 eetlepel pompoenpitten
0,5 scoop eiwitpoeder (bijv. vanille)
Instructies
1. Meng de kwark met het eiwitpoeder (vanille of fruit smaken combineren vaak beter met kwark dan de chocolade smaken).
2. Doe de rest van de ingrediënten erbij en roer door.
Bon appetit!
