Pre workout smoothie
Calorieën 165 | Proteine 15 Gr | Koolhydraten 14 Gr | Vet 5 Gr | Porties 2
Totale tijd 10 min
Calorieën 165 | Proteine 15 Gr | Koolhydraten 14 Gr | Vet 5 Gr | Porties 2
| Totale tijd 10 min
Pre workout smoothie
Een echt vitaminen, mineralen en eiwitten booster! Precies wat je nodig hebt om optimaal te presteren en zo snel mogelijk te herstellen na een workout.
Nog geen 200 kcal, toch krijg je met deze vitamine-bom een flinke dosis van je dagelijkse benodigde vitamine B2, B6, B11, B12, K, Calcium, Kalium, Fosfor, Magnesium, Zink, Koper en Vezels binnen.
Door de eiwitten en vezels vult het goed en voor langere tijd.
Ingrediënten
150ml magere melk of ongezoete sojamelk
1 theelepel sesamzaad
½ eetlepel chiazaad
½ eetlepel lijnzaad
1 banaan
100gr spinazie
1 schep wei poeder/whey protein (vanille)
Instructies
1. Doe alle ingrediënten bijelkaar met uitzondering van een deel van de zaden. Mix met een staafmixer of blender tot een egaal geheel.
2. Serveer in een glas en garneer met de overige zaden.
Bon Appetit!
