Ontbijt

Een chocolade smoothie van 220 kcal voor wanneer je zin in iets lekkers hebt. Geniet van deze smoothie met pure chocolade omdat het lekker is, maar ook omdat het gewoon goed voor je is.

sep 21, 2018 | 0

Glutenvrij Lunch Ontbijt Post-Workout Pre-Workout Smoothies Snacks Vegetarisch

Banaan kaneel smoothie

Een hele zoete en romige smoothie van 175 kcal met een hoog gehalte aan vitamine B11, K en IJzer. Kaneel is een verrassend ingredient die zelfs in kleine hoeveelheden toch een flinke bijdrage levert aan ijzer, calcium en vezels.

sep 26, 2018 | 0

Hard Gainer Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Russische pannenkoeken

Deze zachte, luchtige en zoete pannenkoeken van maar 400 kcal zitten ramvol eiwitten en zijn gebaseerd op Syrniki's, Russische kwark pannenkoeken. Door het extreem hoge eiwitgehalte en lage koolhydraat gehalte zijn ze zeer geschikt als ontbijt of post-workout maal.

okt 27, 2018 | 0

Glutenvrij Lactosevrij Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Bananen pannenkoek

Drie eieren, 1 banaan en wat kaneel; dat zijn alle ingrediënten nodig voor deze super makkelijke en lekkere pannenkoek. Het hoge eiwitgehalte (26gr) maakt het een perfect ontbijt of post-workout gerecht. Het zorgt ervoor dat je suikerspiegel voor langere tijd stabiel blijft terwijl je spieren precies de juiste bouwstoffen binnenkrijgen om te groeien.

okt 11, 2018 | 0

Glutenvrij Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Appel-kaneel protein pannenkoek

Meer dan 30 gram eiwitten in een pannenkoek van nog geen 400kcal. Het hoge eiwitgehalte maakt het een perfect ontbijt of post-workout gerecht. Het zorgt ervoor dat je suikerspiegel voor langere tijd stabiel blijft terwijl je spieren precies de juiste bouwstoffen binnenkrijgen om te groeien.

okt 7, 2018 | 0

Glutenvrij Ontbijt Post-Workout Smoothies Vegetarisch

Havermout zaden smoothie

Deze snel gemaakte smoothie van 174 kcal vol eiwitten, vezels en mineralen zorgt dat je de aankomende uren wel even vol zit.

sep 12, 2018 | 0

Glutenvrij Ontbijt Post-Workout Pre-Workout Vegetarisch

Kwark ontbijt

Weinig tijd in de ochtend, dan is dit een lekker snel en voedzaam ontbijt van nog geen 400 kcal. Door de vele eiwitten en gezonde vetten zorgt het dat je geen last krijgt van een schommelende suikerspiegel later op de ochtend.

sep 30, 2018 | 0

Glutenvrij Ontbijt Post-Workout Smoothies Vegetarisch

Anti-oxidanten smoothie

Een hele zoet-frisse smoothie met blauwe bessen en spinazie en nog geen 150 kcal. De blauwe bessen zorgen voor de zoete smaak, maar zijn ook de absolute toppers als het gaat om het bestrijden van vrije radicalen.

sep 20, 2018 | 0

Ontbijt Post-Workout Pre-Workout Vegetarisch