Hard Gainer
Surinaamse pastei
Deze pastei bomvol groenten is lekker voor onderweg. Makkelijk mee te nemen en ook smakelijk om koud te eten. De vega-kip variant heeft als voordeel dat het overdag niet gekoeld bewaard hoeft worden.
Peanutbutter banana smoothie
Een hele romige en volle smoothie van 344 kcal vol eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Precies wat je nodig hebt om even snel bij te tanken.
Het eten van ongezouten pinda’s en pindakaas verlaagt de kans op hart en vaatziekten vanwege het hoge gehalte aan onverzadigde vetten. Deze shake is dan ook een super simpele manier om snel een stoot gezonde vetten binnen te krijgen.
Kwark met vruchten granola
Begin de dag lekker, snel en simpel. Ook als je geen makkelijke ontbijter bent is dit een easy manier om je maag te vullen. Zo krijg je met deze maaltijd snel 330 kcal binnen.
Wrap met vis in remouladesaus
Waanzinnig lekkere wrap van 360 kcal die als kleine lunch of tussendoortje gegeten kan worden.
Pindakaas wrap amandelen en tauge
In een paar tellen heb je een gezonde en goed vullende wrap gemaakt van 328 kcal. Door veel tauge in de wrap te rollen, krijg je veel vezels binnen terwijl het weinig afdoet aan de volle smaak van de pindakaas en de amandelen. Een super manier om even snel wat groenten binnen te krijgen.
Indulge smoothie
Een chocolade smoothie van 220 kcal voor wanneer je zin in iets lekkers hebt. Geniet van deze smoothie met pure chocolade omdat het lekker is, maar ook omdat het gewoon goed voor je is.
Sesam-pinda proteïne balletjes
Voor als je verantwoord wil snacken of wanneer je moeite hebt met het aankomen van spiermassa. In deze sesam-pinda balletjes zit natuurlijk veel eiwitten, maar ze zitten ook vol IJzer, Magnesium, Zink, Koper en vezels. Waardoor ze erg goed in het dieet van een (kracht) sporter passen.
Choco wrap met amandelen en bataat
In een paar tellen heb je een gezonde en super lekkere wrap gemaakt van 405 kcal. Deze volledig plantaardige wrap is perfect als pre-workout gerecht omdat het bomvol koolhydraten zit, waardoor je genoeg energie hebt om er vol tegen aan te gaan. Deze wrap is vooral koud erg lekker.
Russische pannenkoeken
Deze zachte, luchtige en zoete pannenkoeken van maar 400 kcal zitten ramvol eiwitten en zijn gebaseerd op Syrniki's, Russische kwark pannenkoeken. Door het extreem hoge eiwitgehalte en lage koolhydraat gehalte zijn ze zeer geschikt als ontbijt of post-workout maal.
Mijn missie
Het is mijn missie mensen te begeleiden op de weg naar een gezond lichaam waar ze trots op mogen zijn.
Recepten
Mijn Diensten
Prijzen
All in one
Personal chef
Personal nutrition
Personal training
Bedrijfsbootcamp
Green Power Fitness © 2018 | Privacy Policy | Site Map