Post-Workout

Wekelijks vette vis is bijna noodzaak om aan je vitamine D behoefte te komen. Verder zijn de gezondheidsbevorderende effecten van de omega 3 vetten ook een zeer prettige bijkomstigheid.

25 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Vis

Tonijnsalade

Wanneer je eenmaal zelf tonijnsalade hebt gemaakt, besluit je het nooit meer kant en klaar te kopen. Zelfgemaakt is niet alleen veel lekkerder doordat er zoveel meer tonijn in zit het is ook veel gezonder omdat het eiwit gehalte veel hoger is en het vet gehalte veel lager. Een topper dus, die ook nog bijzonder makkelijk te maken is.

24 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Vegetarisch

‘Spek’ omelet

Van alle vleesvervangers zijn de vega spekjes misschien wel het best gelukt. Niet alleen omdat ze zo goed smaken, maar ook omdat ze geen van de ongezonde eigenschappen bezitten van normale spekjes. Zo is het vetgehalte heel laag met vrijwel geen verzadigd vet en passen ze heel goed binnen een gezond en eiwitrijk eetpatroon.

23 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegetarisch

Shakshuka

Shakshuka is een Israelische top recept. Zeer rijk van smaak maar toch mager en gezond door de vele groenten. De eieren zorgen voor de nodige eiwitten en houden je maag lang gevuld.

22 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Lactosevrij Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegan

Houmous met zongedroogde tomaten

Heerlijke zelfgemaakte houmous van enkel natuurlijke, gezonde en plantaardige ingrediënten. De kikkererwten zorgen voor de eiwitten, ijzer en de vezels. De sesamolie en de tahini zorgen voor de onverzadigde vetten.

20 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Post-Workout Pre-Workout Vegan

Houmous met koriander

Houmous is een smeuïg en eiwitrijk broodbeleg. Door de vezels van de kikkererwten vult het ook nog eens heel goed. Koriander is erg lekker, maar kan wanneer teveel gebruikt wordt qua smaak erg overheersen. Start daarom met 2-3 takjes en voeg meer toe naar persoonlijke wens.

10 aug, 2018 | 0

Lactosevrij Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch

Wortel-Courgette Pannenkoeken

Makkelijke, lekker en super gezonde pannenkoekjes met 140 kcal per stuk. Met een enkele pannenkoek krijg je al de helft van de dagelijks benodigde vitamine A binnen, wat weer erg goed voor je huid is.

19 jul, 2018 | 0

Lactosevrij Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch