Workout

Makkelijke en lekkere manier om je eiwitten, vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Een spinazie feta pannenkoek is 150 kcal.

18 aug, 2018 | 0

Hard Gainer Lunch Ontbijt Pannenkoekjes Post-Workout Vegetarisch

Russische pannenkoeken

Deze zachte, luchtige en zoete pannenkoeken van maar 400 kcal zitten ramvol eiwitten en zijn gebaseerd op Syrniki's, Russische kwark pannenkoeken. Door het extreem hoge eiwitgehalte en lage koolhydraat gehalte zijn ze zeer geschikt als ontbijt of post-workout maal.

27 okt, 2018 | 0

Glutenvrij Post-Workout Pre-Workout Smoothies Vegetarisch

Spinazie aardbei smoothie

Een hele romige en zoete smoothie vol vitaminen en eiwitten.

Met 90 kcal is het een eigenlijk een klein tussendoortje, toch krijg je met deze smoothie minstens de helft van je vitamine B11, C en K behoeften binnen. Maar je kan hem ook nemen omdat hij gewoon lekker is.

10 sep, 2018 | 0

Brood en pastei Lunch Post-Workout Pre-Workout Vegan

Gebakken bonen

Een super simpel en super gezond gerecht met een hoog gehalte aan ijzer, vezels, fosfor en eiwitten. Lekker als lunch of als snack tussendoor

8 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Post-Workout Pre-Workout Vegan

Houmous met koriander

Houmous is een smeuïg en eiwitrijk broodbeleg. Door de vezels van de kikkererwten vult het ook nog eens heel goed. Koriander is erg lekker, maar kan wanneer teveel gebruikt wordt qua smaak erg overheersen. Start daarom met 2-3 takjes en voeg meer toe naar persoonlijke wens.

10 aug, 2018 | 0

Lactosevrij Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch

Wortel-Courgette Pannenkoeken

Makkelijke, lekker en super gezonde pannenkoekjes met 140 kcal per stuk. Met een enkele pannenkoek krijg je al de helft van de dagelijks benodigde vitamine A binnen, wat weer erg goed voor je huid is.

19 jul, 2018 | 0

Lactosevrij Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch

Bloemkool pannenkoeken

Met deze bloemkool pannenkoek van 130 kcal heb je meteen al een derde van de benodigde vitamine B11, C en K binnen.

7 aug, 2018 | 0

Lactosevrij Lunch Pannenkoekjes Post-Workout Pre-Workout Snacks Vegetarisch

Tomaten pannenkoek

Een lekker makkelijke eiwitrijke recept van 125 kcal per portie die ervoor zorgt dat je ook gedurende de dag meer groenten en fruit eet. Daarnaast zijn deze pannenkoekjes ook koud lekker wat ze tot een ideale lunch of tussendoortje maakt.

11 aug, 2018 | 0

Brood en pastei Hard Gainer Kip Post-Workout Pre-Workout Vegan

Surinaamse pastei

Deze pastei bomvol groenten is lekker voor onderweg. Makkelijk mee te nemen en ook smakelijk om koud te eten. De vega-kip variant heeft als voordeel dat het overdag niet gekoeld bewaard hoeft worden.

10 aug, 2018 | 0

Onze missie

Begeleiden van klanten naar een fitte en vitale levensstijl

Banner_Bedrijfsfitness_Nederland_(crossfit) (1)

Aanbod

Personal training

Personal nutrition

Groepslessen